Peur de parler en public

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Peur de parler en public 7 solutions pour lutter contre cette angoisse :

Faut savoir tout d’abord 3 choses essentiels sur la peur de parler en public, en suite on va vous présenter 7 astuces pour tuer le trac :

1-      UNE PEUR REPANDUE : 30 % des personnes ont une peur panique de parler en public, c'est-à-dire dégarnissement.

 

2-      UNE PEUR PROCHE D’UNE DOULEUR PHYSIQUE. Il a été prouvé que la peur de parler en public est une peur qui crée une douleur qui est très proche d’une douleur physique c'est-à-dire on doit parler et bien c’est un petit peu comme si on vous met par exemple des piquants sous les angles.

 

3-      UNE PEUR ANCREE EN NOUS : comment expliquer cette peur de parler en public. Alors une explication pourrait se présentait comme historique : il y a 20 ou 30 milles ans les gens vivaient en petit groupe et à ce moment-là quand vous preniez un risque par ce que si vous disiez par exemple en public le chef de tribu c’est un grand nul, il ne sait pas nous commander, il nous donne pas assez à manger. Si vous parlez en public et vos paroles vont être déplacé, ça peut avoir des conséquences très grave. Donc il y a une explication entre autre qui dit que cette peur est restée ancrée en nous et donc les gens ont peur de parler en public par ce que ça renvoi gérer à l’inconscience collective et à la peur de se faire exclure de la tribu, alors cette explication reste comme un arrière-plan. Aujourd’hui ce qui fait peur aux gens c’est plus la peur du blanc, la peur de se trouver idiot, la peur de manquer des occasions.

 

1^ère règle pour maitriser la peur de parler en public, c’est vraiment sur le fond de bien connaitre votre sujet ce qui est important, c’est d’avoir une trame avec les points clé.

 

2^ème règle : s’entrainer en mettant l’accent sur la structure du discours.

S’entrainer en parlant très lentement et en insistant sur la structure du discours, on pourra par exemple à cette étape se filmer simplement en se concentrant sur ce que l’on dit et ce qui est très important c’est de bien structurer, de bien faire des pauses entre les différents éléments pour que le jour de la présentation les idées soient claires et soient lipides pour les personnes en face. Donc au départ il faut s’entrainer sur la structure.

 

3^ème règle : Si on a peur par exemple de se présenter devant un jury de concours ou lors d’un passage de grade ou ce genre de chose, il est peut-être important de trouver dans sa vie des occasions de parler en public, mais avec finalement très d’enjeu. Par exemple si vous êtes passionné de modélisme ou d’un sport, c’est de prendre la responsabilité dans une association avec des gens que vous connaissez, des gens qui ne vont pas vous jugez, des gens avec qui vous sentez bien et se servir de ce moment un petit peu privilégié dans un groupe qui est amical pour tester vos capacités des locutions. Ça c’est important, c’est de trouver un contexte où vous pouvez prendre la parole.

 

4^ème règle : Maintenir un contact visuel avec le public : regarder les gens, même si vous avez 4 ou 5 personnes vous devrez les regarder tour à tour. Si vous avez un groupe plus nombreux c’est de temps en temps regarder un visage.

Une petite astuce, trouver quelqu’un qui a visage sympathique et quand vous avez besoin de vous rassurer, regarder cette personne-là. Ça c’est un point important crée un dialogue un contact visuel avec les personnes en face pour que vraiment il y’aura un échange.

 

5^ème règle : Utilisez le langage corporel : Par ce que c’est une façon de faire passer les idées qui est beaucoup plus naturel et c’est une façon d’habiter votre discours, souvent les gens ont tendance à avoir un style un petit peu conceptuel. Ayez un style plus fluide. L’idée c’est que le langage corporel va vous permettre de donner de la vie à votre exposée, donc utilisez un langage corporel simple.

 

6^ème règle : Avouez votre humanité : n’hésiter pas de dire « je n’ai pas l’habitude à présenter des projets comme ça devant un public assez nombreux, je suis un petit peu ému, donc s’il y a un moment où je bafouille, je compte sur vous pour me motiver à continuer. Ça va vous permettre de gagner l’humanité des autres.

 

7^ème règle : Mettez-vous dans une ambiance super :

Mettez-vous dans une certaine ambiance avant de prendre la parole en public. Il y a une chose qu’on peut vous recommandez c’est par exemple écoutez une musique que vous aimez et de penser à des gens que vous aimez et de se mettre dans une certaine ambiance joyeuse et dynamique.